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Comment gérer le stress d’une reconversion professionnelle?

Dernière mise à jour : 13 févr.


Gérer son anxiété au travail
L'anxiété au travail

La reconversion professionnelle a le vent en poupe ces derniers mois. Je suis sûr que vous n’avez pas pu passer à côté de toutes ces personnes qui transforment leur vie et qui changent complètement du tout au tout.


La reconversion professionnelle même si elle est très en vogue est perçue par beaucoup comme intimidante et source de stress. En effet pour vous reconvertir il vous faudra sortir de votre zone de confort, et cela va engendrer peur et stress. Une étude de l’université de Yale montre qu’être dans sa zone de confort, est la garantie et la sécurité de savoir ce qui va se passer aujourd’hui, demain et après-demain. Dans la zone de confort il n’y a pas d’incertitude. Et c’est de cette incertitude que naît votre stress. Elle est le signal que nous ne sommes pas tout à fait sûrs de notre environnement et/ou de nos compétences. On ne sait pas si on a la capacité d’affronter les incertitudes. Pourtant c’est bien à ce moment là que votre cerveau fonctionne le mieux.


Une reconversion professionnelle peut avoir lieu suite à une perte d’emploi, un mal-être dans votre travail, un changement de localisation ou un souhait de changer tout simplement. Quelque soit la raison de votre reconversion professionnelle, elle doit répondre premièrement à vos besoins et à votre pourquoi. En d’autres termes:

  • Quels sont les éléments qui font que vous souhaitez entamer une reconversion professionnelle

  • Qu’est ce qui est important pour vous dans ce changement?


Etre au clair avec ces deux éléments vous permettra de freiner votre cerveau lorsqu’il s’emballera dans des angoisses liées à la sortie de votre zone de confort (et si je n’ai pas de client, et si je n’ai plus d’argent, et si je tombe malade, et si je n’y arrive pas, et si je ne suis pas à la hauteur… la liste est longue).


Vous n'êtes pas la seule...



Franchir le cap de la reconversion profesionnelle
Franchir le cap

Si 93% des français ont déjà songé à une reconversion professionnelle, seuls 38% d’entre eux ont franchi le cap!

Il a été établi que l’anxiété et le stress sont les deux principaux freins aux reconversions professionnelles.


En coaching je vois principalement du stress ou de l’anxiété lié aux domaines suivants:

  • La partie financière

  • Le status social

  • La peur d’échouer/du regard des autres

  • La confiance en soi

  • La faisabilité du projet


Chacun de ces éléments sont traités un par an de manière à faire bouger vos craintes, mettre en lumière votre potentiel et trouver le schéma qui vous convient.


Un problème sans solution est un problème mal posé.


Je rappelle que même si nous voyons beaucoup dans les médias de reconversions drastiques du type tradeur-> boulanger. Une reconversion professionnelle n’a pas besoin de prendre ce format. L’essentiel est que vous soyez à l’aise dans ce changement que vous êtes sur le point d'entreprendre et que vous soyez épanouie professionnellement. Sortir de sa zone de confort oui, entrer dans la zone de panique non.


Mes conseils pour gérer votre stress et anxiété

Lorsque j’ai commencé à penser à une reconversion professionnelle, je suis passée par tous les éléments mentionnés ci-dessus (peur de la perte de salaire, peur de ne pas réussir , la faisabilité du projet etc)

Comment vaincre la peur de l'échec dans une reconversion professionnelle


Ici je vous partage les éléments qui m’ont aidé à gérer mon stress et mon anxiété avant et pendant ma reconversion:

  • Etre au clair avec votre projet ( vos finances, votre mission, vos objectifs de CA, votre client ideal, votre plan marketing etc )

  • Rencontrer des personnes qui font le métier que vous souhaitez faire, comment ont-ils débuter? Quels sont leurs conseils?

  • Evaluer vos compétences et identifier clairement les éléments qui pourraient vous empêcher de réussir

3 clés pour ne pas rater sa reconversion professionnelle


  • Comment ce projet répond-il à vos besoins?

  • Quels éléments font que ce projet est important pour vous?

  • Si vous ne réalisez pas ce projet, que se passera t-il?

  • Prenez soin de vous (lien vers mon coaching) : le sport, la méditation, la nature sont d’excellentes sources de relaxation


Le stress ne disparaitra pas tout seul, il ne tient qu’à vous de vouloir le dompter ;)

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Charlène Geffroy

Nous avons tous un potentiel au fond de nous qui ne demande qu'à être révélé ! J'accompagne les cadres qui ne se sentent pas à leur place, à redonner du sens à leur carrière en les aidant à trouver leur voie, explorer d'autres pistes, changer de métier, sortir des chemins conventionnels et avancer vers la vie qui leur ressemble.

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